Publié le : 05 novembre 20183 mins de lecture
Notre rythme de vie nous fatigue parfois : travail, enfants, courses, etc. Ainsi, nous n’accordons plus assez d’importance à nos propres besoins. Toutefois, nous avons toujours la possibilité de nous reprendre en main. Grâce à des actions simples et efficaces, nous pourrons avoir une mine éclatante. Retrouvez ci-après quelques astuces pour se sentir en pleine forme :
Conseil n°1 : boire suffisamment
Notre corps doit éliminer toutes les toxines accumulées. Pour cela, il procède en 3 manières dont : l’expiration d’air, la sueur et les urines. Boire suffisamment est donc une nécessité pour notre organisme. D’ailleurs, il ne faut pas oublier qu’on ne peut pas vivre plus de 3 jours sans boire.
Les boissons idéales :
- De l’eau : l’eau du robinet est déjà bien mais elle est encore mieux filtrée ;
- Des tisanes : selon les moments et surtout selon vos besoins, boire des tisanes est bénéfique pour votre bien-être ;
- Du jus frais (fruits et légumes ;
- Des thés verts : ce sont des antioxydants. Cependant, il est déconseillé d’en abuser.
Les boissons qui comportent des sucres ajoutés ne sont pas bonnes pour la santé. Elles engendrent des maladies graves et le sucre industriel est un véritable poison.
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Conseil n°2 : manger sain et équilibré
- Manger des fruits et légumes : ces aliments sont toujours présents quand il s’agit d’astuces pour se sentir en forme. Cela est dû au fait qu’ils sont riches en vitamines, en fibres et minéraux.
- Privilégier les bonnes graisses : optez pour les aliments riches en oméga-3. Pour la cuisine, préférez l’huile d’olive avec sa vertu antioxydante ;
- Manger moins de viande ;
- Consommer des laits végétaux ;
- Faire attention aux sucreries
Pour plus d'informations : Manger équilibré pour être en pleine santé
Conseil n°3 : Prendre l’air et faire des exercices physiques
L’activité physique est importante pour le bien-être. Notre corps a besoin de se dépenser, de s’aérer et de s’oxygéner. Tout cela permettra d’avoir meilleure mine.
Conseil n°4 : dormir suffisamment
L’un des besoins vitaux d’un être humain est le sommeil. Il faut éviter de manger des aliments lourds, boire du café ou de l’alcool avant de se coucher pour éviter les éventuelles perturbations.
Conseil n°5 : se détendre
La majorité d’entre nous cherchent des astuces pour se sentir en pleine forme. Un bon conseil pour se sentir en pleine forme est donc la gestion du stress. Pour ce faire, il faut se reposer de temps en temps. Ne vous privez pas de quelques gestes de relaxation.